The best Side of الحمية المناسبة للمسنين

The best Side of الحمية المناسبة للمسنين

Blog Article

التعب أحد الآثار الجانبية الشائعة في أثناء العلاج الكيميائي وقد يزداد سوءًا بمرور الوقت. ومع إنه لا يوجد طعام واحد لمنع أو تقليل الإجهاد، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يساعد. يمكنك أيضًا تجربة الاقتراحات التالية.

في مقالنا هذا، نأتي بدليل لتغذية المسنين المصابين بالسمنة، السكري، أمراض القلب وضغط الدم المرتفع؛ اقرؤوا المقال حتى النهاية:

قلل مقدار الكحول الذي تشربه. اقرأ القسم “تقليل تعاطي الكحوليات” للتعرف على المزيد من المعلومات. اختر الأطعمة المعتمدة على النباتات

ويمكنك أيضًا تناول البروتينات النباتية، مثل البقوليات والمكسرات والتوفو، عوضًا عن البروتين الحيواني.

عند الطهي، يمكنك استخدام الأعشاب الطازجة والتوابل لإكساب الطعام النكهة بدلاً من الملح.

كما توجد بعض النصائح الإضافيّة بالنسبة للمسنّين الذين يتلقون رعاية صحيّة، وهي بحسب الآتي:[١٦]

دليل تغذية المسنين الذين يعانون من أمراض القلب وضغط الدم المرتفع

فيما قد تؤدي البيئة المجهدة أو الدافئة إلى حدوث الهبّات الساخنة. كما أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تؤدي لبدء حدوث الهبّات الساخنة أو تفاقمها.

بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن للعلاجات الهرمونية أن تجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي للجسم.

الفشار. اقرأ الملصقات تعرّف على المزيد على الأطعمة لمعرفة أيها غني بالألياف. والأطعمة التي تذكر مفردتي “كاملة” أو “حبوب كاملة” في المكون الأول مصدر جيد للألياف.

في نفس الصف، ابحث خلال الأعمدة جهة اليسار حتى تعثر على وزنك (بالباوند). إذا لم تجد وزنك المحدد في الجدول، فاعثر على الوزن الأقرب له.

أظهرت البحوث أن الحد من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها هو أفضل الطرق لإنقاص الوزن والمحافظة عليه. لإنقاص الوزن أو المحافظة على وزن صحي، يتعين عليك إجراء تغييرات على أسلوب حياتك، علمًا بأن اتباع نظام غذائي فقط قد لا يجدي.

يمكنك إضافة أشياء مثل الماء المكربن إلى الكحوليات لتخفيفها حتى لا تتناول الكثير منها.

‫وأوضحت لينتس أن مضغ الطعام جيداً وببطء يساعد على تناول كمية طعام أقل ‫من ناحية، والإحساس بالشبع بشكل أسرع من ناحية أخرى، مما يسهم في إنقاص ‫الوزن.